Нейробика

Американский нейробиолог Лоуренс Катц разработал систему упражнений, которую назвал зарядкой для ума.

Научное название системы – нейробика. Суть нейробики – организовать работу всех пяти органов чувств самым необычным образом.
Лоуренс Катц пришел к выводу и доказал, что регулярное  выполнение однотипной работы ухудшает память человека, снижает концентрацию внимания, человеку труднее становится сосредоточиться на выполнении новой задачи. Причиной этого является нарушение связей между нейронами (нервными клетками головного мозга). В результате однотипной работы происходит снижение умственных способностей человека.

В основе нейробики лежит следующий принцип: каждый день разбавлять рутинную работу новыми впечатлениями, в которых задействован хотя бы один из органов чувств. Также можно выполнять непривычным способом самые обыденные действия.
Занятия нейробикой полезны всем, в том числе и детям, последним они помогают наилучшим образом концентрироваться при получении новых знаний. У взрослых людей при регулярном выполнении упражнений нейробики мозговая деятельность будет находиться в тонусе, что позволит избежать возрастных нарушений памяти.

Нейробика помогает развивать воображение и абстрактное мышление, снижает проявления депрессии, восстанавливает нервные клетки.
Для упражнений нейробикой не требуются специальные условия, можно заниматься в любой обстановке и в удобное время, будь то перерыв на обед или прогулка по дороге с работы, можно выкроить несколько минут во время приема гигиенических процедур или в период приготовления обеда.

• Упражнения, применяемые в нейробике

Все упражнения выполняются необычным и непривычным образом во время выполнения рутинных дел.

- Меняйте те маршруты, по которым вы привыкли ходить на работу, в продуктовый магазин или в садик за ребенком. Даже если новый маршрут займет у вас несколько больше времени, не отказывайтесь от этой затеи, ведь  во время привычного маршрута ухудшается восприятие реальности. Если едите на работу на автомобиле, старайтесь добираться по незнакомым улочкам, этим вы улучшите свою пространственную память.

- Рекомендуется менять ведущую руку во время выполнения привычных действий (расчесывания, приема пищи, чистки зубов). Например, если вы – правша, делайте все перечисленные действия левой рукой, и наоборот. Ежедневно пишите несколько строчек другой рукой, это упражнение закрепляет связь между правым и левым полушарием  головного мозга и положительным образом влияет на интеллект.
- Выработать новые связи и создать новые цепочки нейронов в мозге помогут непривычные для вас запахи. Например, понюхайте утром не кофе, а какой-либо другой, необычный для вас аромат.
- Выполняйте привычные для вас дела с закрытыми глазами или передвигайтесь на ощупь. Это позволит активизировать сенсорные отделы в головном мозге, мало работающие в повседневной жизни.

- Развивайте тактильные ощущения, например, постарайтесь определить качество предмета на ощупь. Можно научиться определять монеты разного достоинства прикосновением пальцев, освойте ту систему чтения и письма, которую используют слепые люди (шрифт Брайля).
- Посещайте незнакомые места, заводите новых друзей. Путешествуйте по разным странам и городам, старайтесь во время путешествий запомнить как можно больше достопримечательностей, фактов, местных обычаев и др.
- Читайте новые статьи,  темы которых ранее вас мало интересовали. Покупайте новые газеты, журналы.
- При ответе на вопрос придумайте нестандартную формулировку.

- Готовьте новые кушанья.
- Во время досуга придумывайте новые смешные истории и обязательно рассказывайте их друзьям. Это позволит развить креативное мышление.
- Смотрите телепередачи с выключенным звуком, постарайтесь сами додумать сюжет или  диалог героев.
- Периодически обновляйте интерьер квартиры. Один раз в неделю меняйте места расположения вещей на  рабочем столе или в доме. Каждый день обновляйте фоновую заставку на компьютере.
- Сделайте досуг более разнообразным.
- Нейробиологи полагают, что одежда меняет образ мыслей человека. Поэтому старайтесь время от времени обновлять свой гардероб, не бойтесь сменить имидж.
Сделайте жизнь более разнообразной!